Tavsiya Qiziqarli Maqolalar

Bosh yoga amaliyoti

Kriya va qo'shiqlarni ozod qilish uchun fikrlash

Yomon odatlardan qutulish va ushbu ketma-ketlikni amalda qo'llash uchun aniq niyat yarating. Asab tizimini muskullarni sport zalida pompalay boshlash kabi o'rgatish mumkin. Endokrin tizimi amaliyotga javob beradi, miya ichiga moddalarni muvozanat va uyg'unlik hissi tug'diradi. Siz qutulmoqchi bo'lgan yomon odatlarga qarshi turish vasvasasiga qarshi turish uchun zarur bo'lgan ogohlikni va kuchni olasiz.
Read More
ASANAS TYPESI

Utkatasana

Kreslo qo'yish. Ishlash usuli: Tadasana (tog'ning yarmi), tos kengligidagi oyoq va bir-biriga parallel ravishda turing. Nafas olish paytida qo'lingizni yuqoriga cho'zing. Nafas olishda, ularni kestirib, pastga tushiring va stulga o'tirishni xohlagandek sening oyoqlaringni egish. Tizlar keskin ravishda oldinga va oyoq barmoqlariga to'g'ri kelishi kerak.
Read More
ASANAS TYPESI

Gomukhasana

Sigir boshini yarating. Texnik: Dandasana-ga o'tirib, o'ng qulog'i bo'ylab o'ng qo'lingizni cho'zing va chap qo'lingizni chap tomonga burang. Chap qo'lingizni orqaga tortib, barmoqlaringiz orqa miyaning o'rta qismida elkama pichoqlari orasidagi bo'shliqqa erishish uchun egil. O'ng qo'l barmoqlarini chap tomoningizdan ushlab olish uchun o'ng tirsakni o'rang.
Read More
Falsafa

Boshqalarni va o'zingizni kechirish

Sevimli kishi kechirimingizni qabul qilmasa, rad etishni qabul qilish qiyin. Buning uchun o'zingizni kechirish qiyinroq. O'n olti yoshligimda Matto bilan tanishdim. U mening eng yaxshi do'stim bo'ldi. Bizning umumiy manfaatlarimiz bilan bir joyga to'plandik: kulgili kitoblar, o'sha davrda men yozgan yomon she'rlar va depressiv so'zlar bilan qo'shiqlarni sevish.
Read More
Falsafa

Qanday qilib aybdorliksiz gapirishni o'rganish kerak?

Agar siz odamlarga gapirishning qiyinligini his qilsangiz, quyidagi maslahatlarga rioya qiling. Biz qanchalik tez-tez odamlarga gapirishdan qo'rqamiz. Qo'rqishdan qo'rqib, ularning o'rnini bilishmaydi. Va bir tomondan, va bu nima? Aksincha, kamtarlik, xizmat - bularning barchasi juda foydali. Boshqa tomondan, har doim yordam berish istagi ego bilan mustahkam bog'liq va hech qanday ma'naviy o'sishga hissa qo'shmaydi.
Read More
Yoga o'qish

Nima uchun ehtiyojlaringiz haqida gapirish muhim

Bizning ehtiyojlarimizni ifoda etish qiyin, lekin ular haqida qattiq va jim turishimiz kerak. Biz ko'pincha shafqatsiz hukmlarga duchor bo'lgan dunyoda, ehtiyojlarimizni aniqlaganimizda va ifodalaganimizda, bu juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Ayollarga nisbatan tanqidni ayniqsa sezgir. Ko'p asrlardan buyon mehribon ayol tasvirini fidokorlik va boshqalarning manfaati uchun o'z ehtiyojlarini inkor etish bilan bog'liq bo'lgan.
Read More