Yangi boshlanuvchilar uchun

Ishonchni qozonish uchun 3 osonas

Sizning tanangiz miyangizga qanchalik kuchli va munosib bo'lishingiz mumkinligini aytish mumkin.

Tasavvur qiling, siz muvaffaqiyatli bajarilgandan keyin orzu qilgan ishingizdan keyin muhim taqdimot yoki intervyu kuting. O'zingizga va qobiliyatingizga ishonch bilan to'la bu erda ajoyib g'oya bor, lekin ba'zi odamlar uchun o'ziga xos gipnoz xavotir va vahima hujumiga sabab bo'ladigan samarasiz va hatto zararli bo'lishi mumkin.

Yaxshiyamki, sizning tanangiz miyangizni kimyoviy moddalar oqimini to'g'ri joylarga yo'naltirish orqali qanchalik kuchli va munosib bo'lishini ayta oladi: sizning o'qishingiz, sinfingizda yoki xonangizda to'g'ri ish qilishingiz mumkin bo'lgan 3 oddiy osonlik kortizol va testosteron darajasini oshiradi baxtning gormonlari - endorfinlar.

Uchburchakning teskari tomoni

  1. O'ng oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying.
  2. Oyoqning orqa tovonini erga tushiring va oyoq barmoqlarini 45 daraja burchak ostida oching
  3. Qo'lingizni boshingizdan uzatib, boshingizni ko'taring, kestirib oldinga siljiting va tizzasini o'ng burchakka burishingiz kerak.
  4. Badanni burish va qo'llarni qirg'oqqa cho'zish orqali kestirib, och va oching.
  5. Qorin oldida oyoqni tekislang va qo'ling oyoq ostiga tegib ketgunicha unga suyaning. Qo'lingizni boshingizdan ko'tarib, nafas oling
  6. Pozitni nafas olishning 5-10 tsiklida ushlab turing, so'ngra boshqa tomonga takrorlang

Warrior III yarating

  1. Qo'lingni kestirib qo'ying
  2. Chap tizzini ko'kragiga torting va bir necha soniya davomida bu holatda qoling.
  3. Erga tegmasdan, chap oyog'ingizni orqangizdan uzing.
  4. O'ng oyog'ingizni to'g'ri ushlab turing va qo'llaringizni ikki tarafga tushiring.
  5. 5-10 nafar nafas olish uchun pozni ushlab turing, so'ngra oyoqni sekin pastga tushiring va boshqa tomondan takrorlang

Daraxt shaklida

  1. To'g'ri tik turib, qo'llaringizni kestirib qo'ying.
  2. Chap tizzingni egib, o'ng o'ng yoki pastki oyoqning ichki tomoniga joylashtiring.
  3. To'g'ri qo'llarni qo'llarini orqasiga bog'lang
  4. Qo'llarni pastga torting va ko'krakni oching.
  5. 5 chuqur nafas olish uchun ushlab turing

Foto: ker.yoga/instagram.com

Videoni tomosha qiling: БЕНДИ И ЧЕРНИЛЬНАЯ МАШИНА В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ! МЫ СЛУЧАЙНО ЕГО ВЫЗВАЛИ! СТАР VS BENDY! (Dekabr 2019).

Загрузка...