Yangi boshlanuvchilar uchun

O'qitishning ideal turi: uni qanday topish mumkin

Siz uchun mos bo'lgan mashqni qanday topish mumkin?

Biz tez-tez xohlagan va ijobiy natijalarni beradigan mukammal mashqlarni qidiramiz. Afsuski, ko'pincha dangasalik va motivatsiya etishmasligi muntazam ravishda mashg'ulotlarga to'sqinlik qiladi. Siz uchun to'g'ri bo'lgan ta'limni qanday topish mumkin? Bu 5 savolga javob bering:

  1. Maqsad nima? Bu sevimli mashqlar topishdan oldin so'rash uchun birinchi savol. Nimaga hovuzga, yoga markaziga yoki sport zaliga borishingiz kerakligini tushunishingiz kerak va bu "nima uchun" ishonchli va g'ayratli bo'lishi kerak? "Men nozik, baxtli va shunga o'xshash bo'laman" kabi ochiq-oydin javoblardan qochishga urinib ko'ring - ular juda mavhum va yuqori kaloriyali shokolad kiyimi oldida ishlamasligi mumkin. Lekin aniq bir tushuntirish yordam berishi mumkin - men ishlaydigan marafonga tayyorgarlik ko'rish, yoga o'qituvchisi bo'lish, ikki o'lchamdagi vazn yo'qotish, plyaj mavsumiga tayyorgarlik ko'rishni istayman. Ushbu kichik topshiriqlardan boshlaganingizda, siz dangasalikni yumshatib, mashqlarni odatiy holga keltirasiz. Muayyan maqsadlarni belgilang va ularga erishish.
  2. Siz qanday odamsiz? Masalan, siz barqarorlik yoki barqaror beqarorlik uchunmi? Ba'zilar barqarorlikni afzal ko'radi, ammo ba'zi sabablarga ko'ra o'zlarini turli faoliyatlarga jalb qilishadi. Boshqa bir toifadagi odamlar muntazam ravishda toqat qila olmaydi, lekin amalda biron bir yo'nalishga amal qilishga harakat qiladi. Natijada, inson ruhiy tushkunlik bilan mashg'ul bo'lib, o'qishni tashlaydi. Siz kim ekanligingizni aniqlang va turiga qarab harakat qiling. Yoga, zumba, chopish va raqslarni birlashtiradigan hech qanday dahshatli narsa yo'q, xuddi shu tarzda o'nlab yillar davomida yoga turini tinchlantirishga, mahoratingizni oshirishga qodir. Hech kimga biror narsani isbotlashning hojati yo'q. O'zingizni yaxshilab yaxshilang.
  3. Siz nima qila olasiz? Muntazam mashq qilish uchun asosiy masala - ishonchingiz, siz hech bo'lmaganda qisman muvaffaqiyat qozonganingizni, taraqqiyot olib borayotganingizni, qaerdan rivojlanishini ko'rasiz. Agar sizga mashaqqatli mashg'ulotni tanlasangiz, lekin sizga katta foyda keltiradigan bo'lsa, uni yaqin kelajakda qoldirasiz. Rummered, bu sizga moslashuvchan bo'lsangiz, masalan, faqat moslashuvchanlik bilan shug'ullanishingiz kerak, degani emas, lekin mashqni bajarishingiz muhim, shuning uchun siz uni yoqtirasiz va sizda paydo bo'ladi.
  4. Siz yolg'izmi yoki jamoadami? Shunga qaramay, odamlar ikki toifaga bo'linadi: ba'zilari yolg'iz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, yolg'iz qolish, xotirjamlik bilan terlash va ajdahoga o'xshash. Boshqalar - raqobat, energiya almashinuvi, yangi tanishlar ilhomlanadigan sevgi guruhi sporti.
  5. Ochiq havoda yoki uyingizda yaxshiroqmisiz? To'g'ri makonni topish g'oyat muhim ahamiyatga ega, chunki u motivatsiyani bir necha bor oshirishi mumkin. Albatta, ko'pincha toza havo bilan shug'ullanishni afzal ko'raman, lekin ob-havo va hasharotlar sizni doimo faoliyatdan bahramand bo'lishga imkon bermaydi. Ob-havo ma'lumotini kuzating, to'g'ri joyni, kiyimni tanlang va atmosferani yoqing.
Tasvir: alexandrapeters / instagram.com