Bosh yoga amaliyoti

Bhadrasana - bu ne'matdir

Eng muhimi eng osonaslardan biri va uni qanday ishlatish kerak.

Bhadrasana tuyadi rag'batlantiradi, tizza va kalça qo'shimchalarini, shuningdek, qorin bo'shlig'i pastki qismidagi va pelvis ichidagi barcha organlarni rivojlantiradi va kuchaytiradi. Ushbu asana erkak va ayollarda kuchni kuchaytirishning eng kuchli vositasidir. To'liq amaliyot bilan misli ko'rilmagan jinsiy kuch va bu kuchni nazorat qilish qobiliyatini ishlab chiqaradi.

Bhadrasana yoshlarni uzoqlashtiradi va buyuk sehrli kuchlarga ega bo'lishga hissa qo'shadi. Ushbu asana amaliyotini muntazam ravishda bajarayotgan ayollar, boshqa narsalar qatori, tug'ruqqa katta yordam beradi. Bhadrasanni bolalikdan boshlab rivojlantirishi maqsadga muvofiq - u gormonal soha va o'smirning ruhiy holatini rivojlantirishga juda foydali ta'sir ko'rsatadi.

Texnik:

  • Erga o'tirib, to'g'ri oyoqlarini uzat. Yon tomondan biroz suzayib, oldinga bir oz suyadi va pelvisni bir oz oldinga surib, qisqartiradi.
  • Tiklash. Chanoq biroz egilib qolishi kerak, natijada belaning erkin va tabiiy holati vertikal holatda bo'ladi.
  • Tizlarni bir-biridan ajratib, oyoqlaringizni birlashtirganda oyoqlaringizni imkon qadar yaqinroq torting. Og'zaki bo'shliqni ochishingiz kerak.
  • Tovoqni orqaga tortmang, qo'llaringizga biroz yuqoriga ko'taring va torsomni oyoqqa yaqinroq joylashtiring.
  • Pastki tosni erga tushiradi va yana bir marta oldinga qarab suzadi, tosni orqaga va yuqoriga tortib, tos suyagini mustahkam o'rnating.
  • Oyoqlarini yuqoriga qaratib, tashqi qovurg'a bilan bir-birlariga bosib turing.
  • Qo'lingni tizzalaringga qo'ying va tabiiy ravishda yorug'roq bulula bantini o'rnatib qo'ying. Bir necha daqiqa ushlang. Keyin oyoqlaringizni asta-sekin to'g'rilab, tushayotgan to'lqinni kutib turing.

Swami Sivananda tomonidan tayyorlangan "Yogaterapiya" kitobidan olingan ma'lumot. Osiyoda 2009 A Sidersky tomonidan ingliz tilidan tarjima qilinganTasvir: wandereringarcher9 / instagram.com