Quvvat

Tez metabolizm uchun 5 ta qoidalar

Oziqlanishni muvozanatlash va kaloriyalarni sanashni unutib qo'yadigan harakatlar.

Ayrim ovqatlardan foydalanish sog'likka ijobiy ta'sir ko'rsatadi va metabolizmni tezlashtiradi. Oshqozonni yaxshilash uchun ushbu 5 qoidaga amal qiling.

Omega-6ga boyroq oziq-ovqatlarni iste'mol qiling

Ko'pchilik Omega-6 qizarib pishgan taomlar, tezyurar ovqatlar, qandolat mahsulotlari, do'kon soslari. Ular yallig'lanish jarayonlarini qo'zg'atadilar, xolesterin darajasini oshiradilar, allergiyaga, depressiyaga va boshqalarga sabab bo'ladi.

Agar siz o'zingizni o'zingizning biror narsani taqiqlashni istasangiz, badanga zarar yetkazish haqida o'ylang. Ushbu mahsulotlar nafaqat mukammal raqamga to'siq emas, balki sog'liq uchun ham yaxshi.

Ko'proq fermentlar mavjud

Sut kislotasi ishlab chiqaradigan mahsulotlar organizm uchun energiya manbai hisoblanadi. Bug'doy, miso, tabiiy yogurtlarni qo'shimchalarsiz, boshqa sut va ho'llangan mahsulotlardan foydalanish tavsiya etiladi.

O'zingizni tinglang

Ovqat hazm qilish uchun ehtiyotkorlik bilan zararli mahsulotlardan voz kechish va faqat sog'lom iste'mol qilish kerak. Zararli dietadan tashqariga chiqarib tashlash kerak, lekin u to'g'ri ishlatilishi kerak.

Tanamiz noyobdir, ba'zi oziq-ovqat tizimlari unga mos keladi, boshqalari esa yo'q. Siz tanangizning so'zlarini tinglashingiz kerak. Agar sizning sut mahsulotingiz yomon hazm bo'lsa, muqobil toping.

Ratsionga probiyotiklarni qo'shish

Bu hazm qilishning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan foydali bakteriyalardir. Probiyotiklarning taxminan 70 foizi sut mahsulotlari tarkibida mavjud. Bundan tashqari, dorixonada dietani qo'shimcha sifatida sotib olish mumkin.

Shakarni almashtirishdan saqlaning

Tatarmoqchilar uchun shakarning almashinuvi yaxshilanmasdan emas, balki sog'lig'ini yaxshilashi mumkin. Bugungi kunda, tatlandırıcılardan foydalanishning yon ta'siri bo'yicha tadqiqotlar tez-tez uchraydi.

Ulardan biri ichak mikroflorasining o'zgarishi. Biz sun'iy shakar almashinuvchilari: sakarin, siklamat va boshqalar haqida gapiramiz. Mevali mevalarda, mevalarda va asalda topilgan fruktoza yeydik. Biroq, suiiste'mol qilish ham mumkin emas.

Oziq-ovqatlarni diqqat bilan davolash. Bu sizning salomatligingiz, teringizning ahvoliga, kayfiyatingizga va boshqalarga bog'liq. Agar kerak bo'lsa, tavsiyalarni o'qib chiqqandan so'ng, sizning shaxsiy energiya tizimini tanlashingizga yordam beradigan mutaxassis bilan maslahatlashing.

Tasvir: debiflue / instagram.com

Videoni tomosha qiling: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Dekabr 2019).

Загрузка...