Quvvat

Mukammal yoga amaliyoti uchun 6 ta mahsulot

Pin
Send
Share
Send
Send


Batareyangizni zaryad qilish uchun amaliyotdan oldin nima ovqatlanish kerak? Biz aytamiz.

Amalga oshirishdan oldin yoki iste'mol qilmasdan ovqat eyish butun dunyodagi ko'plab amaliyotchilar oldida turgan savoldir. Albatta, ertalab bo'sh qoringa amal qilish yaxshiroqdir. Biroq, agar sizning kasbingiz 12-kuni boshlangan bo'lsa nima bo'ladi? Amaliy mashg'ulotdan uch soat oldin ovqatlanmasdan, keyin ikki soat davomida kuchli mashq qilmang va darsning mevalari eng ko'p so'rilsin, shuning uchun siz yarim soatdan bir soatgacha ovqat iste'mol qilmang. Yarim kun ro'za tutishimiz kerak. Bunday holatda amaliyot (zerikarli bo'ladi) va organizm (u tükenecek) zarar ko'radi.

Biz sog'lom muqobil taklif qilamiz: bir yoki ikki soat ichida quyidagi ro'yxatdagi mahsulotni iste'mol qilish.

  1. Bananlar. Bananga qaraganda oson, mazali va qoniqarli narsa yo'q. Siz tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi aperatiflardan biridir. Spazmlar va suvsizlanishning oldini olishga mo'ljallangan kaliyga boy. Bundan tashqari, undagi uglevodlar tanani intensiv amaliyot uchun zarur energiya bilan ta'minlaydi.
  2. Yashil silliq. Bu ichimlik juda mashhur - va bu tasodif emas. Yashil silliqlash mashqdan oldin nafaqat to'yingan, balki tanani detoksifikatsiyalash va og'irlikni yo'qotishga yordam beradi - muntazam foydalanish bilan, albatta. Blenderda yashil sabzavot va mevalarni, bodom sutini, yong'oqni, chia urug'ini yoki spirulinni silang. Yoqimli ishtaha!
  3. Avakado tushdi. Bu engil va mazali ovqatlar. Avakadoda kaliy bananga qaraganda ko'proq, va u yog'larning va antioksidantlarning ajoyib manbai hisoblanadi. Avakado tilimlarini butun donli nonga joylashtiring, zaytun moyi bilan ozgina chayqatib, qarag'ay yong'og'i va oregano bilan sug'oring.
  4. Qovun va tarvuz. Oddiy uglevodlarni olish uchun ajoyib imkoniyat. Ularni aralashtirish bunga loyiq emas, alohida ovqatlanish yaxshidir. Qovun yoki tarvuz amaliyot davomida energiyani o'rtacha sarflashga va metabolizmni tezlashtiradi.
  5. Qovurilgan tuxum. Protein mushaklar to'qimasini tiklashga yordam beradi. Qaynatilgan tuxumdan ko'ra osonroq narsa paydo bo'lmaydi. Amaliyotdan keyin ularni ishlatish yaxshidir. Misol uchun, yashil salat bilan.
  6. Yulaf ezib. Tayyorgarlik qilish qiyin bo'lgan yana bir atir, lekin aslida bir nechta harakatlar talab qiladi. Bir kavanozda jo'xori uni joylashtiring, yunon qatig'i bilan to'ldiring, chia urug'ini, bodomni, reza bo'laklarini qo'shing va kechqurun muzlatgichga qo'ying. Ertalab siz oqsillar va uglevodlar bilan to'ldirilgan ajoyib atirni olasiz.
Tasvir: omandthecity / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send