Sog'liqni saqlash

5 jinsiylikni yaxshilash uchun osonas

Jinsiy energiya bevosita ijod bilan bog'liq, shuning uchun bu osonaslarni qo'llashdan qo'rqmang.

Ko'pchilik yoga komplekslarini va qisqichlarini yo'qotishini bilib oladi, sizga tinchlanish, keskinlikni bartaraf etish imkonini beradi. Bu omillar jinsiy hayotda muhim rol o'ynaydi. Dunyo bo'ylab erkaklar va ayollar doimo stress va qo'rqib qolishlari sababli jinsiy ma'quldan voz kechishadi. Agar ular orasida bo'lishni xohlamasangiz, aksincha, siz hayotingizni jinsiy energiya bilan to'ldirmoqchisiz - bir daqiqadan so'ng o'zingizning ishingizda o'zingizni ifodalashga imkon beradi. Ular nafaqat tanangizni jismoniy darajada tayyorlashga, balki zavq va his qilishni osonlashtiradigan energiya jarayonlarini boshlashga yordam beradi.

  1. Ko'prik yarata oladi. Erga yotish, qo'llarni ikki tomonga qo'ying. Oyoqlarini erga qo'ying, tizzalaringizni bükünüz - kestiklerinizi ko'taring. Barmoqlaringizni pastki qismning ostiga burang. Qamlarni iloji boricha ko'tarishga harakat qiling. Bu asana kestirib fleksiyerlarni yaxshilaydi, vagina rangini va orgazm sifatini oshiradi (va ularning soni). Ko'prikning pozitsiyasini bajarish qisman Kegel mashqlari bilan, muskullardagi mushaklar bilan bir xil muskullarni o'z ichiga oladi.
  2. Mushuklar paydo bo'ldi. Barcha to'rtlarda oling. Bilaklarni elkangiz ostiga qo'ying, tizzangizni kaltak tutqichlari ostiga qo'ying. Nafas olayotganingizda, orqa tomondan o'ranib, boshingizni va bo'yni asta sekin pastga tushiring. Nafas olayotganda, orqa tomonni teskari tomon burish - ko'krakni oching, boshingiz ko'tariladi. Asanada, tovoqning taglik mushaklari ham avvalgidek mustahkamlangan. Bundan tashqari, qorin bo'shlig'idagi qon aylanishi yaxshilanadi.

  3. Baxtli bola tug'diradi. Orqa tarafingda yolg'on gapiring, tizzalaringni egib, oyoqlaringizni yerga qo'ying. Qo'lingni tizzangizga tortib, ularni quchoqlang. To'pni ushlab, ularni ko'taring va tizzalar erga qarasa, pastga bosing. Kalçalar bir xil darajada va bir xil kuchlanish ostida bo'lishi kerak. Belingizni erga qattiq bosib turing. Bu holatda nafaqat oyoqlarini, orqasini, ichki oyoqlarini cho'zib, balki o'ynoqlik va o'z-o'zidan uyg'onadi.

  4. Kobra pozitsiyadosh. Oshqozoningizda yolg'on gapiring, kaftlaringizni elkangiz ostiga qo'ying. Oyoqning tashqi yuzasini kostyumga solib, kestirib, qisqichni siqib chiqaring va kostyum ustidan kostik suyagini bosing. Nafas olayotganda qo'lingni yerdan siqib, ko'kragingizni matdan ko'taring, qo'llarini asta-sekin düzleştirin. Ushbu asana ikkinchi chakrada energiya oqimini faollashtirib, tinchlanish va ixtiro qilishga yordam beradi.
  5. Quloqlarni tizzalar orasiga qo'ying. Halasana-ga boring. Sekin-asta tizzangizni quloqqa yaqin joyda erga tushiring. Qo'lingizni erga qo'ying, muvozanatni saqlab turish uchun ularni joyga qo'ying. Asanada butun vujudning tarqalishi yaxshilanadi, yangilanish va yoshartirish ta'siri ro'y beradi.
Tasvir: sjanaelise / instagram.com