Sog'liqni saqlash

Hayot tarzida kuchli immunitet: 6 bosqich

O'zingizni gripp virusesga qarshi himoya qilish uchun quyidagi bosqichlarni bajaring.

Kuzimiz - immunitet zaiflashgan va tinchlik xavf ostida bo'lgan vaqt. Namlik, namlik, shamollarni shamollatish har kuni sog'ligimizni mustahkamlash uchun sinovdan o'tadi. Vujudga viruslarga nisbatan chidamli qarshilik ko'rsatishga yordam berish uchun biz ushbu narsalarni amalga oshirishni tavsiya etamiz.

  1. Kutish. Agar chindan ham kasal bo'lishni istamasangiz, o'z vaqtida yotishga va kamida 8 soat uxlashingizga to'g'ri keladi. Har bir narsa juda oddiy: sovuqni ushlamaslikka yordam beradigan eng muhim qoidalardan biri bu.
  2. S vitamini. S vitamini ustiga yotqiziladi. Bu dorixonadan sotib olinishi va oziq-ovqat mahsulotlaridan olinishi mumkin. Sizning ovqatlanishingiz dengiz shimoli, kivi, apelsin, limon, mandarin, qirmizi, brokkoli, pomidorga qo'shing.
  3. Probiyotikalar. Siz ichak mikroflorasini normalizatsiya qilish orqali immunitet tizimini mustahkamlashingiz mumkin Bu probiyotiklarni qo'llash orqali amalga oshirilishi mumkin. Aqlli shokolad, tabiiy yogurt, kefir, sut va tvorogni eyaveringlar. Agar xohlasangiz, ularni chang shaklida olishingiz mumkin.
  4. Yashillar Sentyabr oyining boshidan beri ko'katlardan foydalanishni unutish oson, shuning uchun bu momentni nazorat qilish kerak. Kuz, albatta, yashil salatlarni iste'mol qilish, yashil sutli ichimliklarni ichish, ismaloq sho'rva va spirulinli stakan suv bilan ovqatlanish kerak bo'lgan vaqt.
  5. Suv Etarlicha ichishni unutmang. Bo'sh oshqozonga 1-2 stakan suv bilan xona haroratida iching. Yuqori sifatli, toza suvdan foydalanishga harakat qiling.
  6. Sokin Stressli vaziyatlar immunitet tizimini zaiflashtiradi. Agar o'zingiz bilan bardosh berolmasangiz, ichimliklarni tinchlantirishingiz mumkin.

Mint choyi: choynakka 1 choy qoshiqni to'kib tashlang yalpiz, 1 choy qoshiq jo'ka ranglari, 1 choy qoshiq oregano, 3 dona yangi zanjabil, 1 dona limon va asal tatib ko'radi.

Oltin sut:Bir yirtqichdan ichiga muntazam yoki hindiston yong'og'i suti tushiring va qaynoq olib keladi. 1 osh qoshiq qo'shing. zerdeçal, 1 choy qoshiq zanjabil kukuni. Qopqoq, uni 5 daqiqa davomida pishiring. 1 choy qoshiq qo'shing. sutli stakanda asal.

Melissa bilan choy: choynakga 1 osh qoshiq qo'shing limon balzari va 1 osh qoshiq barglari. tug'ralgan Hypericum, qaynoq suv quying, u 10-15 daqiqa davomida demleyin.

Foto: cozyseasons_ / instagram.com

Videoni tomosha qiling: QVZ 2018 14 chorak final 6-o'yin (Dekabr 2019).

Загрузка...