Sog'liqni saqlash

Oddiy usullar bilan metabolizmni tezlashtiradi.

Ushbu maslahatlar kaloriyalarni yoqish va qattiq xunsiz holda shakillantirishni osonlashtiradi.

Tez metabolizm - bu ko'pchilik (ko'pincha ayollar) orzusidir, chunki u kaloriyalarni faol yoqish va ovqatni yaxshi hazm qilishni va'da qiladi. Boshqacha qilib aytganda, siz ko'p ovqat eyishingiz mumkin, ammo kilogrammni davom ettirishingiz mumkin! Odatda, yangi soat arafasida chiming vaqtida shunday taxminlar bor. Dekabr oyi oxirini kutish o'rniga, biz bu harakatlarning oltitasini bajarishni taklif qilamiz - va siz uchun tezkor metabolizm sizga taqdim etiladi.

  1. Etarlicha uxlash. O'zingizni bir vaqtning o'zida uxlab yuring, ayniqsa, 22:00 dan 23:00 gacha bo'lgan joyga o'rgating. Albatta, ko'pchilik uchun bu universal muammodir va uni qabul qilish va uni hal qilish oson ish emas. Uxlab qolish va uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan ko'plab jonivorlar mavjud. Ularni o'rganish uchun dangasa bo'lmang. Biz o'z uyqumizda beparvo bo'lganimiz sababli, ko'pincha shirin, noxush tuyadi, tushunarsiz kilogrammga ega bo'lishni istaymiz.
  2. Meditatsiya. Sizning vazifangiz stressdan xalos bo'lish uchun miyani qayta ishga tushirishdir. Sizni tinchlantirishga va miyani o'chirishga nima yordam beradi? Ehtimol, sevimli filmingiz, bir chashka yunon choyi, qiziqarli kitob, yurish, do'stlar bilan uchrashuv. Biroq, insoniyat meditasyondan ko'ra, biror narsani yaxshi o'ylab topmagan ko'rinadi. Xavotir olmang, Lotus pozitsiyasida bir necha soat o'tirishni taklif qilmaymiz. Har kuni ertalab 5 daqiqada meditatsiya qilasiz: qulay sharoitda o'tiringiz, orqa miya tuzating, ko'zingizni yuming, nafasingizni tinchitadi va fikrlarni o'ylamang. Hamma narsa Agar siz muntazam ravishda foydalansangiz, kümülatif ta'sir sizning ishingizni qiladi va siz stress uchun kirishingiz qiyin bo'ladi.
  3. Kofeinni to'g'ri ishlatish. Ko'pchilik uchun bir chashka choy yoki qahva hayot tarzidir. Qahvaxon bizni quvontiradi, choy esa tinchlik va xotirjamlik beradi. Va, albatta, ular bizning metabolizmimizni 10 foizga tezlashtiradilar va kuniga 100-150 kilokalrni ekishadi! Ularni faqat ichish: shakar, sutsiz, siropsiz. Ammo doljin, yulduzcha anis va boshqa ziravorlar mavjud.
  4. Nonushta qiling. Kecha davomida biz metabolizm yomonlashadi, chunki biz hech narsa qilmaganmiz. Uni uyg'otish uchun, albatta, nonushta qilishingiz kerak bo'ladi. Yulaf ezib - eski, tasdiqlangan variant - qiladi. Unga quritilgan meva yoki mevalarni, mevalarni, yong'oqlarni qo'shing, uni kattoqonlik uchun kokos sutida qaynatishingiz mumkin. Bu taom kun bo'yi metabolizmni boshlaydi.
  5. Spirtli ichimliklarni bering. Garchi spirtli ichimlik tuyadi, kaloriya bo'lib, metabolizmni butunlay sekinlashtiradi. Uni hayotingizdan chiqarib tashlashga harakat qiling.
  6. Jismoniy faoliyat. Faol hayot tarzi metabolizmni boshlashga yordam beradi. Agar siz yangi mashqlarni sinab ko'rsangiz yaxshi bo'ladi. Yoga, Pilates, yugurish, suzish, raqs, jang san'atlari bo'yicha turli yo'nalishlar. Shunday qilib, tanangiz bir xil yukga moslasha olmaydi.
Foto: andi_bagus / instagram.com

Videoni tomosha qiling: Пищевой желатин от БОЛИ В НОГАХ, СПИНЕ и СУСТАВАХ (Dekabr 2019).

Загрузка...