Yangi boshlanuvchilar uchun

Adrenalin shoshilinchligi uchun 5 ta akro yoga

Bu sheriklar bilan birgalikda jarohatni cho'zib, tananing markazidagi mushaklarni kuchaytiradi, asab tizimini tinchitadi va hatto libidoni ham oshiradi.

Quyidagi sherik bilan jarroxlar cho'zilib, tananing markazining mushaklarini kuchaytiradi, asab tizimini tinchitadi va hatto libidoni oshiradi! Bularning barchasi juda qiziqarli va noodatiy sanalar uchun ajoyib ingredientlar!

  1. Sherik bilan nafas ol. Bir-biringizning orqa o'rindig'i bilan qulay yashash holatida boshlang. Nafas olishingiz nafasni sherikning nafas olishiga "zid" bo'lgan holda nafas olishni boshlang: nafas olayotganda, u nafas oladi va aksincha. 3-5 daqiqa davom eting.
  2. Bir sherik bilan buriladi. Bir-biringizning orqa tomoningiz bilan o'zaro bog'lab turing. Nafas olayotganda, qo'llaringizni boshingizdan uzing. Nafas olayotganingizda, o'ng qo'lingizni o'ng qo'lingni chap tizzangizning ichki tomoniga qo'ying va chap qo'lingizni o'ng tizzangizdagi / tizzaning tashqarisiga qo'ying. Sizning hamkoringiz bu harakatni "aks etsin". 3-5 nafar tsikllarni ushlab turing, so'ngra boshqa tomonga takrorlang.
  3. Ikkita itni pastga tushirish. Itlar o'rnida bir-birining oldida yuzma-yuz boshlang. Orqaga qaytib boring va oyog'ingizni sherigingizning pastki qismiga qo'yguningizcha orqaga qayting, so'ngra sakrumiga borib, barqaror va qulay joyni toping. Do'stingizdan u qanchalik qulay ekanini so'rang. 5-7 nafar nafas olish davrlarini ushlang. Sizning hamkoringizdan tizzalarni egish va undan keyin oyoqlarini erga tushirish uchun chaqaloqning burchagiga cho'ktirishini so'rang.
  4. Hamkoringiz bilan oldinga qarab buriling. Oyoqlari bir-biriga, oyoqlari bir-biriga qarama-qarshi bo'lib turing. Qo'lingizni bir-biringizga cho'zing va oldindan bilib oling. Nafas olayotganda, orqa tomonni uzating. Nafas olayotganingizda, sheriklaringizdan biri oldinga, ikkinchisi orqaga, ushlab turadi. Orqa miya va qo'llar to'g'ri. 5-7 nafar nafas olish davrlarini ushlang.
  5. Affiliate qayiqlarni yarating. Bir-biriga qarama-qarshi ravishda tizzalar o'ralgan, oyoqlari teginish. Do'stingizning bilaklaringizni tushunib oling. Dizlaringizni bir-biringizga qo'shing. Orqa tekis va ko'kragingni ochib, oyoqlarini to'g'rilab boshlaydi. Bu qiyin bo'lishi mumkin: agar u ishlamasa, unda hafiflik va hazil tuyg'usini saqlang va bir oyoqni to'g'rilab ko'ring. 5-7 nafar nafas olish davrlarini ushlang.