Yangi boshlanuvchilar uchun

Birinchi yoga sinfida birinchi marta: bilishingiz kerak bo'lgan narsa

Pin
Send
Share
Send
Send


Yoga bo'yicha birinchi darsga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak va u birinchi taassurotni buzmaydi?

Darhaqiqat, ko'pchilik uchun birinchi yoga klassi o'z hayotlarini yaxshiroq o'zgartiradigan o'tish davri voqesidir. Kimdir vegetarian bo'lib, kimdir orqasini davolagan, kimdir yoga o'qituvchisi bo'lgan va kimdir mutlaqo uyg'un va butun inson edi.
Tabiiyki, birinchi darsdan keyin darhol natijalar kutilmasligi kerak - hayot faqat muntazam va halol amaliyot sharoitida o'zgaradi - lekin har qanday holatda, avval matga oyoq qo'yganingizda, buyuk ezgu ish qilding.

Ammo, agar siz hali bu qadamni qo'yishga qaror qilmagan bo'lsangiz, nima qilishingiz kerak? Yoga Jurnali sizga birinchi darsga tayyorgarlik ko'rishga va uni mukammal assimilyatsiya qilishga yordam beradigan bir qancha tavsiyalar tayyorladi.

Qanday kiyish kerak?

Yangilar ko'pincha bu savol orqali qo'rqib ketishadi - ularga yoga gulchambarlar, etnik etaklari, boshlarida salla bilan yuradigan ba'zi bir maxsus kishilar kabi ko'rinadi. Bu unday emas. Yana bir keng tarqalgan stereotip, yogis nafaqat ajoyib moda va qimmatbaho braslarni kiyishdir. Yoga, odamlar o'z kiyimlari bilan hukm qilinadigan ba'zi bir imtiyozli klub yoki yopiq partiya emasligini tushunish muhimdir, bu sizning o'zingizga aylangandir. Yoga markazining kirish qismida hech qanday yuz nazorat yo'q, shuning uchun siz qulay sport formasiga kirishingiz mumkin.

Nima deb o'ylaysiz:

  • Ilk chuqur egildikda yorilib ketmaydigan kuchli taytalar bilan kiring. Ularni ko'rsatmasligi tavsiya etiladi
  • Ko'klam ostidagi ichki kiyimlarni kiymaslik tavsiya etiladi, chunki sutyen normal qon aylanishiga to'sqinlik qiladi. O'zingizning uyingizda T-ko'ylagini ko'ring, bir nechta tiltni oling va u ko'kragingizni ochib yubormasin yoki aksincha, agar u juda qattiq bo'lmasa, ko'ring.
  • Paypoq yoki slanetsni oling. Yoga yalangoyoqlik qil, lekin echinish xonasidan qabulxonaga yo'lni ochish uchun zaldan qabulxonadan yalang oyog'ini yirtish yaxshi emas. Bundan tashqari, ko'plab darslar Shavasana bilan tugaydi, uning davomida paypoq kiyib, amaliyot davomida to'plangan issiqlikni yo'qotmaslik uchun adyol bilan yopish tavsiya etiladi.
  • Soch ulashni unutmang. Har bir yoga markazida sotilmaydi. Uzoq oqayotgan sochlarni bartaraf etish noqulay va ba'zida shikastlanish bo'lishi mumkin.

Menga gilam kerakmi?

O'z xohishingiz bilan. Albatta, aksariyat yoga markazlari erkin paspaslar beradi, lekin ko'pincha yomon ishlab chiqariladi va qanchalik tez-tez yuvilib ketganligi ma'lum emas. Gilam juda muhim bo'lsa-da. Birinchidan, arzon mat, toksik materiallardan iborat bo'lishi mumkin, siljishi va shikast etkazishi mumkin. Ikkinchidan, amaliyot davomida siz faol terlaysiz, va bir soat oldin terlagan odamning mat ustida nam vujudi bilan yotish juda yoqimli emas. Nihoyat, sizning gilamingiz yoga bilan romantizmni kuchaytiradi, sizni uyda o'zini o'zi o'rganishga undaydi.

Oldindan keling

O'zini sog'inib ketmaslik uchun, sinfga shunchaki tez-tez kirib borish yoki hatto undan ham yomonroq narsa qilish tavsiya etilmaydi. Siz suriyalik Namaskarning o'rtasidan sinfga uchib ketmaslik, boshqalarni itarib yuborish va itni pastga tushib tirmashish uchun mashq qilishni boshlashingiz kerak - bu shafqatsiz va zararli oqibatlarga olib kelishi mumkin, shuningdek, barcha taassurotlarni talon-taroj qila olasiz va birinchi taassurot har doim juda yaxshi muhim. Kursni boshlashdan 20-30 daqiqa oldin birinchi bo'lib kiring: kiyimni tinch o'zgartirishingiz, obuna bo'lishingiz, atrofga nazar tashlashingiz, boshqa amaliyotchilar yoki boshqaruvchilar bilan suhbatlashishingiz, qulay joyga o'tirishingiz, o'qituvchingiz bilan uchrashishingiz, mashg'ulotlaringizning darajasi haqida gapiring.

Agar biror narsani tushunmasangiz nima bo'ladi?

Birinchidan, vahima qilmang. Ikkinchidan, tashvishlanmang. Yog 'rasmini tez-tez ko'rishingiz mumkin: boshlang'ich, jahl bilan nafas oladigan, u muvaffaqiyatsiz bo'lgani uchun sinfni tark etadi. Yoga butunlay yangi tajriba bo'lishi mumkin va bu muvaffaqiyatsiz bo'lmaganda va siz Sanskritni tushunmagan bo'lsangiz, bu odatiy holdir. Atrofga nazar solmang - sizni atrofingizdagi odamlar juda yaxshi va to'g'ri ishlarni qiladilar, chunki ular daholardan iboratdir - ular bir oydan ziyod vaqt mobaynida mashq qilmoqdalar.

Xo'sh, studiyaga borishga qaror qilmasangiz, lekin yoga mashqlarini boshlashni istasangiz, unga obuna bo'ling Yangi boshlanuvchilar uchun 7 kunlik video kurs "Yoga Start" Tatyana Illarionova bilan.

Yoga bo'yicha dastlabki qadamlar eng muhimi. Shuning uchun biz siz uchun ushbu dasturni ishlab chiqdik - bu yangi boshlanuvchilar uchun ideal. Siz yoga amaliyotiga tushasiz, uning asosiy tamoyillarini o'rganasiz va oniy effektni his qilasiz. Yoga Tatiana Illarionova bilan boshlang, siz osonlik bilan, qiziqarli va soglikni saqlash bilan yoga bilan boshlashingiz mumkin bo'lgan onlayn kursdir!

Yoga jurnali bilan yoga boshlang!

Rahbar: Tatyana Illarionov yoga bo'yicha Yoga bo'yicha markazlar tarmog'i o'qituvchilarining boshlig'i 23-da katta murabbiy.

Dasturda nima bor?

  • Yoga nima?
  • Issiqlik va kirish majmuasi
  • Asanas va mudralar
  • Tanadagi energiya: prana nima?
  • Yoga tozalash usullari
  • Pranayama: nega nafas olayotganingizni va keyin nafas olasizmi?
  • Meditatsiya

Kurs 7 kun davom etadi va 30 soatdan 60 minutgacha davom etadigan 7 ta video darsidan iborat.

Barcha materiallar siz bilan doimo foydalanishda qoladi - ularga har qanday qulay vaqtda murojaat qilishingiz mumkin.

Ro'yxatga olish uchun

Tasvir: yogawithbrioni / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send