Yangi boshlanuvchilar uchun

Uyg'onish va qo'shiq aytish: ertalabki mashqni qanday sevish kerak

Kunni to'g'ri boshlash, ko'rinadiganidan osonroqdir.

Budilnik sochilib ketgandan so'ng, kelayotgan kunni ko'rib, jilmayib qo'yasizmi, barchangiz yo yotibsizmi? Agar siz birinchi variantga moyil bo'lsangiz, unda bizda xushxabar bor: ertalab odamlar faqatgina reklama yogurtlarida yaxshi emas. Ushbu baxtli mamlakatga qo'shilish uchun siz quyidagi bosqichlarni bajarishingiz kerak bo'ladi:

  1. Oldin yotishga boring. Agar siz ertalabki vaqtlarda yolg'on gapiradigan bo'lsangiz, siz soat beshda uyg'onishingiz mumkinligiga ishonish sodda bo'lar edi. Bunday vaziyatda siz kunduzi soatlab uyg'onasiz. Ammo agar siz tun yarmidan oldin uxlayotgan bo'lsangiz, masalan, soat 10 da - keyin soat uchda siz uyg'onishga tayyor bo'lasiz, chunki bu vaqt davomida tananing tiklanishi uchun vaqt bo'ladi. Sehrli soatni 22:00 dan 00:00 gacha - go'zallik, yoshlik va farovonlik soatlaridan foydalanishingiz kerak
  2. Rag'batlantirishni izlang. Hech qanday sabab bo'lmasa, erta uyg'onish qiyin. Motivatsiyani toping. Bu ramziy bir narsa bo'lishi mumkin - masalan, bir o'lchamdagi kichik libos. Yoki, albatta, bir kuni ertalab yoga obuna
  3. Yozib oling. Yoki taqvim. Unda qanaqa uyg'onganingiz va jismoniy faoliyatingiz qanday amalga oshirilganiga e'tibor bering. Bu sizni faqat oqim bilan cho'kkalmayotganingizni emas, balki o'zingiz uchun yaratgan aniq rejani bajarishingiz uchun miyaga o'rnatish imkonini beradi.
  4. Mukofot tizimini ishlab chiqish. O'zingizni g'alabaga da'vat qilish odatini qiling va qayg'u chekmang. Albatta, reklama shokolad qutisi emas, balki foydali bo'lishi kerak. O'zingizga o'zingiz yaxshi narsa sotib oling, belgilangan jadvalga rioya qilish uchun massaj qiling, masalan, hafta davomida
Foto: alexzandrapeters / instagram.com