Bosh yoga amaliyoti

Kriya tana va ong yoshlari uchun

Ushbu amaliyot sizni baxt tuyg'usi bilan to'ldiradi, endokrin tizimining ishini yaxshilaydi va yangilanish jarayonlarini faollashtiradi.

Ushbu Kriyaning doimiy amaliyoti hayotga muhabbat hissi tug'diradi: siz hech narsa bilan bog'liq bo'lmagan engillik, nur va quvonchni his qilasiz. Qo'shimcha boonuslar - kuchli immunitet va tananing tabiiy yangilanishi. Effektni aniq va uzoq muddatli qilish uchun - bu kriya ni kuniga 40, 90 yoki 120 kun davomida amal qiling.

  1. Orqa tomondan yolg'on gapiring va oyoqlaringizni oyoq-qo'llaringizdan kesing. Bosh, yuqori tanasi va oyoqlari joyida qolayotganda, sizning kestirib, boshqa tomonga harakat qilishni boshlang. Bistritlarga emas, balki harakatsiz harakatni bajarishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar siri shamol hududini ozod qilish, uni yanada mobil qilish. Ish vaqti 2,5 min.
  2. Orqangizda yotib, to'g'ri oyoqlarini 90 graduslik burchagingizda ko'taring. Oyoqlari bilan burish boshlang, shunda har bir oyog'i o'z doirasini tasvirlaydi, biroq ular ikkalasi bir vaqtning o'zida ko'chib o'tadi. Mashq qilish vaqti - 3 minut. Postuk effekti: tos voidasida qon aylanishini yaxshilaydi va tuxumdonlarni rag'batlantiradi. Ayollar uchun mashq kunlik amaliyot uchun tavsiya etiladi.
  3. Yumshoq holatidadir: Oyoqlarini bir-biriga ulang va ularni soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring. Oyoqlaringizni tushirmasdan, qo'lingizni ko'taring va qo'llaringiz va oyoqlaringiz bilan tikib turing. Birinchidan, soat yo'nalishi bo'yicha 21 marta, keyin soat sohasi bo'yicha 21 marta. Oyoqlari va qo'llarini tushiring. 3 min. Dam oling. Bu mashqlar yoshlarni himoya qilish uchun jinsiy bezlarni va timus bezi (timus bezi) ishlarini faollashtiradi.
  4. Yumshoq pozitsiyadan turib, yuqori tanangizni va oyoqlarini ko'taring va qo'llaringizni biqin ostiga qo'ying. Tananing qayiqqa o'xshashi kerak. Ushbu pozitsiyani 30 soniya ushlab turing. Keyin buruningiz bilan tizzangizga tegib, qayiqning boshlanish joyiga qaytib boring. Oyoqlaringizni 2,5 daqiqagacha yuqoriga va pastga harakatlantiring. (Ushbu mashqning murakkab versiyasi - tizzaning har bir teginishidan so'ng uning orqasida yotish). Mashqlar miyani muvozanatlaydi.
  5. Oyoqlariga turing, oldinga egiladi. Xurmoingda yolg'on gapiring va oyoqlaringizni tizzalaringizga bir oz tegin. Chap qo'lingizni va o'ng oyog'ingizni bir vaqtning o'zida ko'taring, so'ngra o'ng qo'lni va chap oyog'ingizni ko'taring va ko'taring. Qo'llaringiz va oyoqlaringizni 3 daqiqaga cho'zish va tushirishni davom eting.
  6. Oyoq-qo'llarini kesib, erga o'tirib, qo'llaringizni ko'kragining o'rtasiga qo'yib, bir-birining ustiga bir xurmo joylashtiring. Tanani 5 minut davomida o'ngdan chapga aylantiring. Mashq qilish jigarni tozalaydi.
  7. Kuting, ko'zingizni yumib, raqsga tushing. O'zingiz xohlagancha harakatlaning, har qanday maromdan foydalaning, lekin ayni paytda tanada muvozanatni saqlang. Raqs davomida ko'zingizni ochmang. Tasavvur qilaylik, butun dunyo siz bilan raqsga tushmoqda - bu sizning meditatsiya bo'ladi. Raqs 9,5 daqiqa
  8. Oyoqlarga o'ralgan joyga o'tirib, barmoqlaringizni to'qib, qo'lingizni ko'taring. Torting. Keyin butun vujudingiz va qo'llaringiz bilan o'ngga aylantira boshlaysiz (o'ngdan chapga). 1 daqiqa davomida kuchli harakat qiling. Mashq qilish orqa miya va asab tizimi uchun yaxshi.
Tugatish: Oxirgi mashq mantran tovushlari ustidan mulohaza yuritishdir. Oddiy pozitsiyada o'tirib, uzoq Sat Namni kuylang. Chuqur ilhomlanib, uzoq "Sat" va qisqa "Us" (qo'shiqning muddati - 35 hisobi 1 ga teng) qo'shiq aytiladi. 2 daqiqa davomida qo'shiq ayt. Keyin yana bir bor "Wa-Hey Guru, Wa-hey Guru, Wa-hey guru" qo'shig'ini bir-ikki daqiqaga qo'shing. Mantrani o'rta ritmda ayting va uch qismga bo'linadi: "Va", "Hey", "Guru". Nihoyat, "Har, Har, Hari, Har, Har, Hari" deb ayting 30 soniyadan so'ng surat: yogawithbriohny / instagram.com

Videoni tomosha qiling: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV (Dekabr 2019).

Загрузка...