Bosh yoga amaliyoti

Kestirib, belni va qaltiroqni mustahkamlovchi mashqlar

... va bu kriya nafaqat tashqi foyda.

Kriya Baqalar nafaqat kalçayı sıkılaştırmakla bilan birga, qalamni chiroyli va yumaloq qilib, maqola sarlavhasida ko'rsatganidek, yupqa va nozik qiladi, shuningdek, tananing va ruhning salomatligi uchun juda ko'p ijobiy xususiyatlarga ega. Ulardan ba'zilari quyidagilardir:

  • Energiyani sarflaydi. Agar kunni 54 "qurbaqa" bilan boshlasangiz, kechqurungacha yuqori darajadagi ruhiy holatga tushasiz. Biroq 26 «qurbaqa» ham yaxshi boshlanishdir.
  • Varikoz tomirlarining oldini olish va davolash. Tabiiyki, muntazam treninglar haqida gapiryapmiz.
  • Kriya Frog - ayollardagi ko'krak bezi saratoniga qarshi profilaktika.
  • Qon aylanishi va yurak vazifasini yaxshilaydi.
  • Pastki markazlardan energiyani yuqoriga ko'taradi.
  • Intuitivlikni rivojlantiradi
  • Agar siz kashfiyot qilishni istasangiz, salbiy holatdan chiqing va o'z cheklashlaringizni yenging - 108 qurbaqa qiling.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: tizzada og'riq. Agar bu kriyani to'xtatib, boshingizni aylantirmoqchi bo'lsangiz va to'xtab turing va tizzangizda o'tirsangiz.

Dastur:

  1. To'piqlardan yasalgan. Qo'lingizni qo'lingizga qo'ying, barmoq uchida suyaning. To'g'ridan to'g'ri qarab turing.
  2. Nafas olayotganda, tosingizni yuqoriga ko'tarib, boshingizni pastga tushiring. To'sqinliklaringizni bir joyda saqlang, ular bo'shashsin.
  3. Nafas olishda dastlabki holatga qaytib, to'g'ri oldinga qarab turing.
  4. Kundalini Yoga'da bu mashqni 26, 54 yoki 108 marta bajarish odatiy holdir. Agar siz birinchi marta buni qilsangiz, siz undan kichikroq miqdorda boshlaysiz.

Agar siz haqiqiy natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz - bu Kriya kuniga 40 kunlik ishni bajaring.

Foto: roxy_the_traveling_yogi / instagram.com