ASANAS TYPESI

Virabhadrasana II

Warrior Pose II.

Texnik:

  1. Oyoqlari 90-130 sm masofada joylashganki, gilamga yonboshlang.
  2. Oyoqlarini erga joylashtiring va "ko'krak markazining qo'llab-quvvatlashini" saqlang.
  3. Oyoq to'g'ri tashqariga qarab aylanishi uchun o'ng oyog'ini o'girishga boshlang.
  4. Oyoq bir oz oldinga qarab turishi uchun chap oyoqni yoyib yuboring.
  5. To'g'ri to'pig'ini chap oyoq markaziga qaratishi uchun tekislang. Oyoqlaringiz bilan qanday qilib tuproqqa aylanayotganingizni his qiling.
  6. Qo'yib tashlang va qo'llaringizni ikki tomonga joylashtiring, nafas oling va o'ng tizzingizni o'ngga keltiring, o'ng oyog'ingni o'ng oyoq tomonga tushiring. Tizingiz to'piq chizig'idan tashqariga chiqmasligi uchun ehtiyot bo'ling. Orqa oyoq kiyikka qattiq turadi - bu sizning hozirgi daqiqangizni to'liq his etish imkonini beradigan kuchli va kontsentratsion pozitsiya.
  7. Bu holatda 5 ta nafas oling. To'satdan o'ng oyog'ingiz bilan urilib, uni tekislang va o'rnidan turing. Nafas olayotganda turing. Mashqni boshqa tomonda takrorlang.

Videoni tomosha qiling: Virabhadrasana 2. Warrior Pose 2 Step By Step Practice. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Dekabr 2019).

Загрузка...