Ekspertga savol

Qo'shimchalarning sog'lig'iga qanday yordam beradi?

... kattalarda?

Avvalo, amaliyotning to'g'ri maqsadlari haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Axir, bo'g'imlarning yaxshi ishi ularning harakatiga bog'liq. Qo'shimchalarning harakatchanligi qo'shilib atrofidagi to'qimalarning bajarishi mumkin bo'lgan harakat miqdori bilan belgilanadi, bu qo'shilishda harakat miqdori deyiladi. Ko'pincha odamlar "birgalikdagi harakat" va "moslashuvchanlik" tushunchalarini chalkashtirib yuborishadi.

Moslashuvchanlik bilan, siz, albatta, bo'g'inlarning harakatchanligini oshirishingiz mumkin, lekin bu bu maqsadga erishishning faqatgina bir yo'li. Mushaklar kuchlanishi qo'shimchalarning harakatlanishida cheklashlarga olib keladi, shuningdek, biz muvozanatni topish va barqarorlikni saqlab qolish uchun foydalanadigan tendons va ligamentlarni ortiqcha yuklashga olib keladi.

Quyida birgalikdagi harakatchanlikni oshirish uchun eng qulay qulayliklar mavjud:

  1. Trikonasana
  2. Itni yuz pastga tushiradi (Adho Mukha Shvanasana)
  3. Prasarita Padottanasana
  4. Urdxva Dhanurasana (g'ildirak burchagi)
  5. Twisted Pose (Makarasana variantni)

Agar siz birgalikdagi harakatni rivojlantirishda ishlamasangiz, bu ko'p muammolarga olib kelishi mumkin, lekin baxt-sa, kundalik yoga mashg'ulotlari ushbu qiyinchiliklarni bartaraf etishga va tana harakatining chegaralarini eng samarali va xavfsiz tarzda kengaytirishga yordam beradi.

Yoga kunlik amaliyoti hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi, bu umumiy patologiyalarning oldini olishning samarali usuli hisoblanadi. Tajribali yoga terapevtlari tomonidan alohida tanlangan mashq komplekslari ayniqsa samaralidir.