Kategoriya Yangi boshlanuvchilar uchun

Muvozanatni rivojlantirish bo'yicha 10ta tajriba
Yangi boshlanuvchilar uchun

Muvozanatni rivojlantirish bo'yicha 10ta tajriba

Haftada bir necha marta bu ketma-ketlikni kuzatib boring va topgan muvozanatni va uyg'unlikni yoqing. Balanslar yangi boshlanuvchilarning eng sevimlisi emas, chunki ular diqqat, diqqat, xotirjamlik va jismonan tayyorlangan tanani talab qiladi. Asanani bir joyda saqlab turish uchun, ba'zida eng yoqimli emas, uzoq vaqt davomida barcha muskullarning uyg'un ishi bir vaqtning o'zida talab qilinadi.

Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Yoga 108 kun: qanday qilib o'zgardi

Agar siz yoga muntazam ravishda bajarsangiz, hayotda yuz beradigan o'zgarishlar bu erda. Men juda bandman: ko'p ishlayman, tez-tez do'stlar bilan uchrashaman, ko'rgazmalarga boraman. Bu men sevadigan hayot, lekin bir narsa - stress. Men shuncha ko'p yashagandim, qanchalik charchagan bo'lardim va hafta oxirlarida ham sog'ayishim qiyinroq bo'ldi.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Yog 'yoqadigan 3 osh

Bahorni yangilash jarayoni tezroq ketishi uchun ularni kundalik amaliyotingizga qo'shing. Albatta, sport va sog'lom ovqatlanish bekor qilinmagan, ammo sizda ortiqcha yog 'yoqilishi haqida aytilgan izohlarda 2-3 dan oshishiga qo'shimcha nima to'sqinlik qiladi? Dhanurasana Ushbu asana markazga yordam beradi, ko'krakni ochadi.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Hanumanasanaga tayyorlanishning 3 ta yo'li

Devor amalda yaxshi sherik bo'ladi. Devor uzunlamay bo'laklar uchun tayyorlanadigan amaliyotda mukammal sherik bo'lishi mumkin. Biz sizning hamstringlaringizni cho'zish uchun 3 ta samarali yo'lni taklif etamiz, sizning belbog'ingizni oching va yangi narsalarni sinab ko'ring. Utthita Hasta Padangushthasana (o'zgarish). Bu yerda aniq foyda bor: siz oyog'ingizni erga qo'ymaysiz - bu devor tomonidan qo'llab-quvvatlanadi.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Muvaffaqiyatli shaxsning 3 ta odati

Agar bu uchta xislat odatiy holga aylangan bo'lsa, hech narsa sizning muvaffaqiyatingizga to'sqinlik qilolmaydi. Agar sizning maqsadingiz (va hatto yaxshiroq - tush) bo'lsa va bu uch fazilat sizning odatingizga aylansa, hech narsa sizning muvaffaqiyatingizga to'sqinlik qilolmaydi. Vaqtlilik Bu nafaqat shohlarning xushmuomalaligidir. Bu ko'rsatkich insonning vaqtni qadrlashini, ularni qanday boshqarishni bilishini, shuningdek, oqim holatiga qanday kirishi mumkinligini biladi.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Tong amaliyotining 5 afzalligi

Qanday amaliyot yaxshiroq - ertalabmi yoki kechmi? Ko'plab amaliyotchilar yoga mashg'ulotlarini o'tkazishning eng yaxshisi - ertalab yoki kechqurungacha qiziqishmoqda? Biz ertalabki amaliyotning foydasiga 5 ta dalil oldik. Kechki nonushta, tushlik va kechki ovqatingiz foydalangandir. Oddiy test: Agar siz ertalabki mashg'ulotlar paytida charchagan bo'lsangiz, sizda shishiradi va sizda etarlicha chidam bo'lmaysiz, siz kecha to'g'ri ovqatlanmaysiz.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Chaturanga uchun 3 qadam

Ushbu turdagi o'zgarishlar Chaturanga-ni tezda boshqarishga va to'g'ri ishlashga yordam beradi. Chaturanga - bu eng foydali bo'lganlardan biri bo'lib, ayni paytda qiyin emas, chunki u juda qiyin. Yangi avlodlar tez-tez ularni o'tkazib yuboradilar, shuning uchun katta sog'liqdan o'zlarini mahrum qilishadi. Agar siz ham bu asana yoqmasa, unda bu osonlikcha uch xil yo'l bor, lekin foydali xususiyatlarni yo'qotmaysiz.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Kino Macgregor-dan yangi boshlanuvchilar uchun 5 ta

Kino MacGregor tez natijalarga erishishni maslahat beradimi? Kino MacGregor - dunyoga mashhur o'qituvchi. Butun dunyodagi amaliyotchilar unga erishmoqchi. Kino, yangi boshlanuvchilar uchun 5 osonas ketma-ketlikni yaratdi, bu esa amaliyotga tezda yordam beradi. Uning asosiy maslahati: qiyinchiliklarni boshidan kechirmang va darslarni to'xtatmang.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Sizni Lotus holatiga tushiradigan 3 ta osonas

Lotus-da tezda o'tirish uchun ushbu osonaslarga rioya qiling. Lotus pozitsiyasi mavjud emas ko'rinadi. Biroq, agar siz ushbu uch pozitsiyani qo'llasangiz, natija uzoq davom etmaydi. To'g'ri, bitta shart bor - hech qanday holatlarda hodisalarni kuchaytira va tizzangiz bilan tajovuzkor bo'lasiz. Lotus pozini o'rganish uchun har kuni murakkab kompleksni bajaring.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

4 shodlik va sog'ayish uchun osonas

Tana va ongni tezda qayta ishga tushirish. To'rtta pozitsiyaning qisqa isishi, muvozanatni his qilish va provokatsiyalarga berilmaslik uchun yordam beradi. Ushbu osonaslarning har birida diqqatingizni tanaga va nafas olishingizga qaratamiz. Kobra pozitsiyadosh. Bu asana belning yanada moslashuvchanligini ta'minlaydi, pelvisning asab va mushaklariga yoshroq ta'sir ko'rsatadi, yurakning asab va mushaklarini kuchaytiradi, o'pka va qorin bo'shlig'iga mustahkam ta'sir ko'rsatadi, o'pka hujayralari uchun foydalidir, ayollarda hayzlik muammolarini bartaraf etadi.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

10 asosiy yoga osonas va ularning foydalari

Eng mashhur 10 ta eng mashhur yoga tajribasi. Swami Sivananda ta'rifiga ko'ra har qanday barqaror pozitsiya asana hisoblanadi. Uning asosiy maqsadi aqlni yig'ishdir. Asana o'rganishning eng yuqori shakli - "asana jaya" - bu tanaffusga uch soat davomida qarshilik ko'rsatishga qodir. Biz eng mashhur va amaldagi yoga dastaslarning birinchi o'ntaligini tuzdik va ushbu ro'yxatni har bir pozitsiyaning foydalari haqida qisqacha ta'rif bilan yakunladik.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Albatta, har bir kishi uchun foydalidir 10 osonas

Ushbu osonas sizning amaliyotingizga qo'shilishi mumkin. Ular hamma narsani individual deb aytishadi: biri uchun yaxshilik boshqasiga yomon. Biroq bizning majmuamiz qoidalarni tasdiqlaydigan istisno. Biz eng ko'p amaliyotchilar uchun foydalidir (agar siz og'ir shikastlangan odamlarni davolash qilmasangiz). Ularga xizmat qilish va ishonch bilan bajaring.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Yassi oshqozon va ingichka bel uchun 3 ta mashq

Bu osonas pastki orqa moyini yoqtiradi va hazm qilishni yaxshilaydi. Agar dam olish kilogrammini yo'qotibgina qolmasangiz, shuningdek, tananing shakli sozlashni xohlasangiz, tezkor echimlarni topmang. Maqsadga kichik qadamlar bilan yuring, lekin har kuni: bu taktika nafaqat uzoq muddatli natijalarni keltirib chiqarish, balki ichki to'siqlarni ham aniqroq ko'rishga yordam beradi.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Ustaxona uchun 5 ta sabab

Handstand katta imtiyozlarga ega va ularga lazzatlanish sababli ularni rad qilish kamida haqoratdir. Keling, oshkora bo'lsin: qo'ldan-qo'lga yoga yomg'irining eng qiyin pozitsiyalaridan biridir. Va ajablantiradigan narsa emas, chunki vazminlikni egallash uchun tanangizni mukammal shaklda ushlab turish, mukammal muvozanat va amaliyotga ega bo'lishingiz kerak.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Yoga haqida 12 ta faktlar bilish foydali

Ushbu 12 ta haqiqat sizning yoga haqidagi tasavvuringizni yo'qotadi! Yoga xalqaro populyatsiyasiga qaramasdan, bu amaliyotda hali ko'p kulgili taxminlar va xulosalar mavjud. Bu erda fantastika va haqiqat nima ekanini tushunishga yordam beradigan faktlarning qisqa ro'yxati keltirilgan. Stringda o'tirishning hojati yo'q. 1-sonli stereotiplar - yoga qilish uchun moslashuvchan bo'lishingiz kerak.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Sevilmas ekstansiyalarni qo'llash uchun 5 ta sabab

Nimaga tez-tez eslanadigan narsalarni qilmasliging kerak? Bizning har birimizda osonlikcha titraydigan narsalar bor. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Sizningcha, eng yaxshi ko'rganingiz nima? Ehtimol, siz buni kamroq amaliyotda qo'llayapsizmi yoki hatto mavjud bo'lmaganiga o'xshashlik qilyapsizmi va bu eng yaxshi narsalarni qo'llashni afzal ko'rasiz?
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Ayollarning sog'lig'iga zid bo'lgan 3 ta qoidalar

Bu narsalarning beparvosi ayolning gormonal foniga qattiq ta'sir qiladi. Ayollar salomatligini asosiy ko'rsatkichlari porlab ko'zlar, yorqin sochlar, sog'lom terining rangi va siklining muntazamligi. Agar siz ushbu ro'yxatdan biror narsa etishmayotgan bo'lsangiz, ushbu qoidalardan biriga zid kelasizmi, yo'qmi tekshiring: Menstrüel tsikli davomida intensiv mashqlar qilmang Bu ayniqsa, yong'in nafas olish va ko'krak markazida mashqlarni bajarish uchun amal qiladi.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Itga har kuni pastga qarab turish uchun 5 sabab

Nima uchun barcha Ado Mukha Shvanasana dan yogi madmenlar? Adho Mukha Shvanasana, ehtimol, yoga bo'yicha eng mashhur oshpazlardan biridir. Amaliyotga deyarli barcha yaratuvchilar o'zlarining amaliyotlariga qo'shib qo'yishdi, ular tez-tez va ko'p vaqt davomida mukammal asana-tuning ustida ko'p vaqt sarflashni tavsiya qiladilar. Lekin nima uchun? Uning o'zi nimasi bilan ajralib turadi?
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Hanumanasana'da o'tirishning 5 sababi

Biz sizni turishingiz va cho'zishingiz haqida bilib olganingizdan so'ng, sizga ipakning ishtiyoqida eng qiziqarli afzalliklarni taklif etamiz. Ko'pchilik uchun Hanumanasana mumkin bo'lmagan holat. Bir hafta davomida amaliyotdan voz kechishga to'g'ri keladi, chunki natijasi yo'qoladi. Shunga qaramay, bu asana uni terlashga arziydi. Biz sizga 5 ta ipakning afzal tomonlarini taklif etamiz.
Read More
Yangi boshlanuvchilar uchun

Adrenalin shoshilinchligi uchun 5 ta akro yoga

Bu sheriklar bilan birgalikda jarohatni cho'zib, tananing markazidagi mushaklarni kuchaytiradi, asab tizimini tinchitadi va hatto libidoni ham oshiradi. Quyidagi sherik bilan jarroxlar cho'zilib, tananing markazining mushaklarini kuchaytiradi, asab tizimini tinchitadi va hatto libidoni oshiradi! Bularning barchasi juda qiziqarli va noodatiy sanalar uchun ajoyib ingredientlar!
Read More
Загрузка...