Kategoriya Bosh yoga amaliyoti

5 ta selülitten tozalangan osonas
Bosh yoga amaliyoti

5 ta selülitten tozalangan osonas

Ushbu mashqlar bilan siz tanangizda qulayroq bo'ladi. Bu beshta amerikalik yoga yulduzi Tara Stilesni taklif qiladi. Ular bilan siz selülitten qutulishingiz va tanangizga ko'proq ishonasiz. Eng muhimi, har kuni o'zingizning motivatingizni va amaliyotingizni yaratishdir. Bunga loyiq!

Read More
Bosh yoga amaliyoti

10 bo'yin va bo'ynidagi erkinlikni his etish

Kompyuterning keyingi ish kunidan keyingi yarim soatlik yoga amaliyoti. Agar sizning ishingiz oyoqqa tursa yoki aksincha, siz hali ham kompyuter ekranining orqasida o'tirsangiz, monitorga intilishingiz mumkin - bu oddiy tuzatish kompleksi uchun sizning "rahmat" laringiz sizga aytib beradi. Bharadvajasana (shaxzoda Bharadvadzhi), o'zgarish.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Yaxshi jinsiy aloqa qilish uchun 10 osonas

Ushbu majmua romantik kayfiyatni xotirjam qilishga yordam beradi. Har bir amaliyotning boshida niyatni ifodalash odat tusiga kiradi. Agar siz shahvoniyligingizni oshirib, sherigingizga kirishga qaror qilsangiz, navbatdagi osonas to'siqlarini bajaring. Kartalni yarating. To'g'ri turing, tizzalaringni egib, dumini taqing.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

10 samaradorlik uchun osonas

Iloji bo'lsa, quyosh energiyasining pasayishida bu kompleksni bajaring. Ushbu kompleksni faqat 10 daqiqada bajarib, ichki holatingizdagi katta o'zgarishlarni sezishingiz mumkin. Amaliyotshunoslar seminarlarda gapira boshlashadi, ular uzoq muddatli muammolar, ijodkorlik va o'ziga ishonchni kuchaytirishi mumkin.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Sizni baxt bilan to'ldiradigan yoga asanas

Biz har doim baxtga erishish uchun biror narsaga muhtoj emasmiz va biz haqiqiy quvonchni yuragimizda unutib, muvaffaqiyatga erishish uchun yo'lga chiqdik. Self-amaliyotingiz sizning fikringiz bo'yicha saboq yaratish, o'zingizning kayfiyatingiz va farovonligingizga qarab sinflarning rejasini o'zgartirish imkoniyatini beradi.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

11 ta stressni kuchaytirish mashqlari

Ushbu ketma-ketlikning natijasi tanadagi engillik hissi va hissiy muvozanatdir. Albatta, sizda ko'p ishlar, tashvishlar, rejalar mavjud. Vaqti-vaqti bilan bo'lish uchun shoshilishimiz kerak va bugungi kunda hamma narsa bajarilishi kerak. Garchi bugungi kunda hamma narsa bo'lsa-da, ishlamaydi. Siz nima bilasiz: shoshilmang - kelasi yarim soat ichida hech bo'lmaganda.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Orqa tarafdagi 11 surunkali kuchlanish

Ushbu osonasni minimal harakat va maksimal qulaylik bilan bajaring. Biz tashvishli dunyoda yashayapmiz. Kunlar isitma kabi o'tadi, va biz faqat kechada doimiy tashvishlarni to'xtata olamiz. Ko'pchiligimiz uchun vaqtinchalik noqulay vaziyatda, kompyuter oldida o'tiradigan yoki mashinani haydashga majbur bo'layotganimiz tufayli tashvish kuchaymoqda.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Vasishthasananing tanasi va ongiga ta'siri

Sog'liq uchun foydalar singari, mustahkamlikni oshirish va muvozanatni saqlash. Ruhiy muvozanat, sabr-toqat, kuch - vasishthasana kunlik amaliyotidan erishishingiz mumkin bo'lgan fazilatlar. Agar sizda yo'q bo'lsa, hayotingizni asana amaliyotiga qo'shing. Energiya ta'siri O'ng va chap baquvvat jismlarni tozalaydi.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Qalb tumanlari moslashuvchanligi uchun 12 ta osonas

Easyas bu kompleksi bilan siz eng enslaved kalça qo'shimchalarini ishlab chiqishingiz mumkin. Ba'zi odamlar kaltak bo'g'imlarida hech qanday noqulaylik sezmaydilar va ularni faqat Go'ppon durasida o'tirganlarida his qilishadi. Boshqalar esa ozgina omadli edilar: pelvis hududida doimiy zo'riqish va natijada bel og'rig'i.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Yoshlarni qutqarish uchun 10 daqiqa

Moslashuvchan orqa tomon yoshlar tuyg'usini saqlab qolishga imkon beradi. Moslashuvchan orqa tomon yoshlar tuyg'usini saqlab qolishga imkon beradi. Shuning uchun pastki orqa harakatchanlikni qo'llab-quvvatlovchi oldinga siljishlar, burmalar va iplar amaliyotingizning odatiy qismi bo'lishi kerak. Ushbu ketma-ketlikda diqqatni oltita suyuqliklarga osonlik bilan kiritish va qalb va elkalarni ochadigan rivojlangan asana - Luka-ni cho'zinchoq oyoq bilan joylashtirishga alohida e'tibor qaratiladi, shuningdek, muvozanat hissi bilan shug'ullanadi.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Bakasana o'zlashtirishi uchun 10 ta osonas

Ushbu osonasni ishonchli tarzda Krenni Pozitsiyasini bajarishga o'rgating. Bakasana (Juravlya pose) - Ashtanga Vinyasa o'qituvchisi Natasha Rizopolusning eng sevimli mashg'ulotlaridan biri. "Men qo'llaridagi muvozanatni yaxshi ko'raman, chunki ular e'tiborni maksimal darajada e'tiborga olishni talab qiladi, va biz yoga mashqlari bilan erishish uchun harakat qilamiz", deydi u.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

7 ichki go'zallik uchun osonas

Nima bizni ichimizdan yorqin qiladi? Yengillik, tinchlik va osoyishtalik. Nima bizni ichimizdan yorqin qiladi? Tinchlik, tinchlik va osoyishtalik. Ushbu mashqlar hissiyotlarni to'liq tartibga keltirib, ajoyib his qilish imkonini beradi. Ayniqsa, to'lin oylari davomida ularni amalga oshirish foydalidir - his-tuyg'ular juda kuchli bo'lib, ularni nazorat qila olmaymiz.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Qirollikdagi turg'unlik uchun 15 daqiqa yoga

6 Pos, elkalarini tekislash va ishonch bilan o'z yo'llariga borish. Bu osonas nafaqat yelkalarni tuzatishga yordam beradi, balki tanadagi shifo jarayonlarini ham boshlaydi. Lekin darhol natijalar kutmang: Agar siz uzoq muddatli ta'sirni xohlasangiz, bu ketma-ketlikni haftasiga 3-4 marta bajaring. Tadasonda turgan Vrikshasana, og'irlikni o'ng oyoqqa o'tkazib chapga burilmoqchi.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Har kun uchun 10 asosiy osonas

Amalda yangi darajaga erishish uchun ushbu imkoniyatlarni imkon qadar tezroq bajaring. Xullas, siz bu ishni bajardingizmi: siz gilamni uyda yoyish va ishlashga qaror qildingiz. Qaerdan boshlanadi? Xo'sh, qanday tanlash mumkin? Biz tanani yanada murakkab darajaga tayyorlash uchun imkon qadar tez-tez amaliyotga tavsiya etiladigan 10 ta pozalarni taklif etamiz.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

3 chiroyli ko'krak uchun osonas

Va umuman, ayollar uchun juda foydali. Swami Sivananda "Yogaterapiya" kitobida bu osonaslarning muntazam amaliyoti katta ota-ona keksalikka qadar ko'krak shaklini saqlab qolish imkonini beradi, deb aytiladi. Bhunjagasana. Ushbu asana orqa mushaklarining tovushini pasaytiradi, postini bartaraf etishga va muayyan darajada o'murtqa egri choklarni yo'q qilishga yordam beradi.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Selülitten qanday qutulish mumkin: elastik sonlar uchun 12 osonas

Selülit, hatto uning sababi irsiy moslashuv bo'lsa ham, mag'lub bo'lishi mumkin. Har bir ayolning orzusi - go'zal shakl, silliq silliq kestirib, qattiq qorin. Lekin ko'pincha go'zallikka yo'l qo'yadigan yo'l - bu mashhur portugal tolali ta'siri yoki selulit. Qanday qilib bo'lish kerak? Bikram Chowdhury, issiq Bikram Yoga muallifi: "To'g'ri yondashuv bilan tanangizning ahvolini sezilarli darajada yaxshilay olasiz va hatto erta bosqichlarda ham apelsin qoplamasidan qutulasiz".
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Qo'llarini kuchli qilgan 3 osonas

Sizning qo'llaringizni mustahkamlaydi va o'zingizni yangi darajaga olib chiqadigan Asanas. Yoga amaliyoti nuqtai nazaridan qo'llardagi tayanchlar va muvozanat uchun kuchli qo'llar kerak. Agar ular siz uchun mavjud bo'lmasa, biz sizga yanada rivojlangan pozlar uchun tayyorlaydigan 3 ta asanas taklif qilamiz. Sisumarasana Tog'laringizni va bilakuzuklarni taglikka tushiring.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Har kuni yoga qilishning 20 sababi

Aslida, albatta, ko'proq narsa bor. Biroq ko'plab yangi kelganlar shu sabablarga ko'ra matga ko'tarilib, uy sharoitida ishlashga ishonadilar. Aslida, albatta, ko'proq narsa bor. Biroq ko'plab yangi kelganlar shu sabablarga ko'ra matga ko'tarilib, uy sharoitida ishlashga ishonadilar. Yoga energiya darajasini oshiradi.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Yassi oshqozon uchun 3 osonas

Matbuotni ishlab chiqish uchun qisqa vaqt. Agar siz bu belgini beldagi dasturga moslashni xohlasangiz, bu 3 osonas. Ushbu ketma-ketlik maqsadingizga erishish yo'lidagi kichik qadamdir. Uzoq muddatli natijalarni olish uchun har kuni mashq qiling. Anuvittasana Siz mushaklar bilan ishlashni boshlashdan oldin ularni isitishingiz kerak.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

Uyqusiz uyqu uchun 10 nafar

Ushbu ketma-ketlik asab tizimini tinchitadi va mushaklarda kuchlanishni bartaraf etadi. Kundalik ish kunidan keyin dam olish, uyg'otish va uxlash uchun uyga shoshilamiz. Yorug'likni o'chirish, yotish uchun ketamiz ... yoki biz uxlamaymiz yoki xayolsiz tushlarni ko'ramiz. Ertasi kuni ertalab biz tishlangan va charchagan holda uyg'onamiz va asta-sekin baxtsiz zomiga aylanib qolamiz.
Read More
Bosh yoga amaliyoti

3 nafas olish uchun osonas

Etarli energiya, quyosh va issiqlikka ega bo'lmaganlar uchun kompleks. Qish oxirida kuchli va baquvvat bo'lish juda qiyin: qattiq havo, qisqa kun, quyoshning etishmasligi hayotimizni deyarli chidab bo'lmas darajaga yetkazadi. Ammo ish bekor qilinmadi va zombi kabi his qilsak ham, biz ishlashga majbur bo'lamiz. Bizni blyuz va charchoqdan qutqaradigan vositani topish ajoyib bo'lar edi.
Read More
Загрузка...