Kategoriya Boshqaruv

Yoga bo'yicha ushbu tendentsiyani eshitdingizmi? Biz tez-tez sekinlashishni, zabt etishdan va stressni ortda qoldirishimiz kerakligini tushunamiz, lekin keskinlik bizda chuqur ildiz otgan, hatto kuchli istak ham chindan ham dam olish uchun etarli emas. Muammoni hal qilish sizning jismoniy va hissiy muvozanatga erishish imkonini beradi restoratif yoga bo'lishi mumkin, oddiy osonas va chuqur nafas olish orqali stressni oldini oladi.

Yangi munosabatlar darajasiga qanday o'tish kerak. Yoga tanani tozalaydi va bizni yanada sezgir qiladi - shuning uchun har qanday amaliyot sizning yotoqxonangiz bilan yangi darajaga ko'tariladi. Lekin uning faoliyati bu bilan chegaralanib qolmaydi: yoga yondashuv hissi kuchaytiradigan yana uchta yo'l bor. Pranayama.

Potensialni ochish yo'lida nima bo'ladi. Hayot tugaydi. Biz sevmaydigan odamlar bilan birga bo'lishga vaqtimiz yo'q va bizni qoniqtiradigan biror narsa qilishimiz kerak. Bizning vazifamiz potentsialimizni ochib berish, dunyoga nima bera olishimizni aniqlashdir. Lekin, biz hamma narsani to'g'ri deb bilishimizni anglayapmizmi yoki yo'qmi, qanday tushuna olamiz?

Siz bilan muvaffaqiyatli muloqot qilish va fikrlarni odamlar bilan baham ko'rishga yordam beradigan harakatlar. Ish uchrashuvida do'stlaringiz, sherigingiz bilan suhbatda to'g'ri so'zlarni topa olmasangiz - bu amallarni bajaring. Ular sosyallik uchun javobgar bo'lgan Vishuddha chakrasini ochishda yordam beradi. "M" tovushidan nafratlanish. Ushbu operatsiya jag'ning kuchlanishini engillashtiradi va chuqur nafas olishga imkon beradi.

Ularga to'liq ishonmaguningizcha, bu so'zlarni takrorlang. Affirmations - bu miyangizni qayta dasturlash va o'zingizning haqiqiy shaxsingiz bilan bog'lanish uchun takroriy so'zlar yoki iboralar. Bu, o'z navbatida, darhol o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Bu baxtga erishish uchun ajoyib vosita.

Agar boshingiz bir oz jim bo'lsa, har bir kishi uchun yaxshiroq bo'ladi. Sekin odam o'ziga xos, bir xil porlashni yoyadi va uning yonida tez-tez va ko'proq bo'lishni xohlayman. Ushbu sifatni qanday qilib rivojlantirishimiz mumkin? Mulohaza nafas olish. Har doim siz bilan birga bo'lgan muammosiz, 100% samarali vosita. Ehtiyojlarni engish uchun kutishning hojati yo'q - bu haqda o'ylayotganingizda, chuqur nafas olishni mashq qiling.

Ushbu bahorda gullashni xohlaydiganlar uchun tadbirlar rejasi. Bahor, bu juda ham oson emas. Bu sizning go'zalligingizni ochish uchun eng maqbul davrni boy bermaslik uchun faol harakat qilish, iloji boricha harakat qilish va ongingiz va tanangiz bilan ishlash uchun vaqt. Biz sizni yoritadigan 4 ta amaliy mashg'ulotni taklif qilamiz: tashqi va ichki qismdan, eng qisqa vaqt ichida eng yaxshi shaklga olib boradi va sizga engil va uyg'otadigan his qilishingizga yordam beradi.

Ko'zgulardagi yangi fikr bir necha oy ichida ko'riladi. Ko'pincha biz tashqi dunyo hayotiga norozilik sabablarini izlaymiz. Baxtdagi to'siqlar yomon xo'jayin, kambag'al ekologiya, omadsizlik, pul etishmasligi va boshqa ko'p narsalardir. Biz o'zimizdagi biror narsani o'zgartirish o'rniga, biz adolatsiz dunyo haqida shikoyat qilmoqdamiz.

Yoga bilan axloqiy tamoyillar stress bilan qanday kurashish mumkin. Bayramlar nafaqat sovg'alar, balki yaqinlaringiz bilan uchrashuvning quvonchi emas, balki yil davomida to'plangan trafik, behayo, ko'p narsalar, charchoq va natijada stressdir. Yilning bu yili ham u yolg'izlik hissi, xavotir va tashvish tug'dirishi mumkin.

Bola va kattalarga yordam beradigan oddiy usullar tinch holatda turadi. Farzandingiz ko'pincha boshdan kechirayotgan bo'lsa, g'azab, xafa va qayg'u kabi kuchli his-tuyg'ularni engish qiyin - bu 4 qisqa amaliyotdan foydalaning. Ikkala suhbatdoshingiz ham farzandingiz bilan muloqotda bo'ling. Zarur bo'lganda uni qo'llashi uchun unga texnikani tushuntiring.

... xonamda. Meditatsiya sizning ichki narsangizni rivojlantirishga qaratilgan bo'lsa-da, bu qo'shimcha ilhom uchun atrofdagi makondan foydalana olmaysiz degani emas. Amaliyot uchun maxsus joy ajratib oling, diqqat-e'tibor va konsentratning etishmasligi zamonaviy insonlarning haqiqiy bo'g'ozidir. Bu har kuni bizga to'kiladigan yangiliklar, tvitlar va sevishlarning abadiy oqimiga yordam beradi.

Matni yoyish va mashq qilish o'rniga yangiliklar orqali tarqatadiganlar uchun maqola. O'zaro aloqada bo'lishning faqat ikkita usuli bor: gilamchada va undan tashqarida - ha yoki yo'q. «Ha», imkoniyatning energiyasiga ega. "Yo'q" qarshilik energiyasiga ega. "Yo'q" bizni sekinlashtiradi yoki bizni to'xtatadi.

Ko'zni ko'rsata olish qobiliyatini rivojlantirish uchun qo'shimcha amaliyot. Orzularingizni maqsadlar bilan aralashtirmang. Tushga erishishning hojati yo'q. Tushga yo'lda harakat qilish kerak emas. Haqiqat qilish uchun orzular mavjud. Mana, sizning orzuingiz amalga oshishiga yaqinlashtiradigan 6 ta qadam. Va undan keyin - Kundalini yoga amaliyoti, undan so'ng aqlimiz samarali tush ko'rish uchun etarlicha pok bo'ladi!

Baliqni yemaydigan va spirtli ichimliklar ichmagan odamga nima qilish kerak. Agar siz "Eski qo'shiqlar haqida eng asosiy narsa" haqida meditatsiya qilmasangiz, sovet filmlarida eng yuqori ma'noni qidirib toping va "Olivier" bayramini qanday qilib tark etishni bilib olsangiz, unda Xudo uchun bu bayramlarni nima qilasiz?

Sizning Yangi Yilingizning Istaklari ro'yxatida ushbu elementlarning har birining ro'yxati berilganligiga ishonch hosil qiling. Yangi yil yoki tug'ilgan kun arafasida qilingan istaklar odatda eng qulay tarzda bajariladi. O'zingizni tekshiruv ro'yxatingiz bilan qo'llang va Yangi Yil foydalanuvchiga yozishlar ro'yxatida undagi barcha ma'lumotlar ro'yxatini tekshiring. Imkoniyatlarni iloji boricha aniqroq shakllantirish.

O'zingizni erkin o'ylab ko'ring. Agar siz bir holatga tushib qolsangiz yoki g'oyani o'ylab topishingiz va muammoni hal qilishingiz kerak bo'lsa - bu 6 usulga diqqat qiling. Ular keraksiz fikrlardan qutulish va ijodkorlikni namoyish etishga yordam beradi. Yurish Bir joyda o'tirishdan ko'ra, ijodiy fikrlashga yanada qulayroqdir.

O'z go'zalligingizni ko'rishga yordam beradigan amaliyotlar. O'zingni o'zing kabi seving. Ushbu 3 ta oddiy amalni bajarishdan boshlang. O'zingizni seving va atrofdagi butun dunyo o'zgaradi. Nafas bilan harakatni birlashtirish Yoga yoki Pilatesni amaliyotga qo'llang. Sizning nafasingiz o'zingizning ishonchingiz va ongingiz ravshanligi bilan qanday bog'liqligini his qilasiz.

Bunday amaliyotlar tezda sizni g'amingizdan yoki tashvishlaringizdan xavotirga soladi. Agar qo'rquv sizning hayotingizni xavf ostiga soladimi - sizning qo'llaringiz va oyoqlaringizni bog'lab qo'yganini his etsangiz - har doim esda tutishingiz kerak bo'lgan birinchi raqam qoidasi bor: "Qaerda energiya borligiga e'tibor bor".

Tirik va haqiqiy his qilish uchun bahorning resurs vaqtini ishlating. Agar siz hayotning quvonchini his qilmasangiz va sizga aylanada harakat qilayotgan bo'lsangiz, bu 5 qadam o'lik markazdan chiqishingizga yordam beradi. Tashkilot oling Sizni ma'qullamaydigan har qanday narsadan bo'sh joyingizni tozalang. Sizning shkafi bilan tozalashni boshlang: uzoq vaqt davomida ishlatilmaydigan narsalaringizdan jasorat bilan tozalang, lekin "uni yaxshi tashlab yuborish juda achinarli"

Hind yoga turlarining turli uslublari uchun oddiy navigator. Swami Vivekananda Chikago Jahon yarmarkasida yoga falsafasini tanlaganidan beri bir asrdan ko'proq vaqt o'tdi, biroq yoga bizni butun G'arb amaliyotlari 1950 va 60-yillarda paydo bo'lgan nisbatan yangi hodisadir. Bu vaqt mobaynida turli xil uslublar va tendentsiyalar paydo bo'ldi, ularning har biri o'zining asosiy jihatlariga ega: biz yoga turiga taalluqli eng muhim faktlarni hisobga olib bugun ularga murojaat qilamiz.