Kategoriya Ekspertga savol

Yoga haqida eng tez-tez so'raladigan savollarga javoblar. Uyda yoga amaliyoti ko'plab savollar tug'diradi. Birinchi qismda 15 ta savoldan 8tasiga javoblar beramiz. Uyda mashq qilishni boshlash uchun qanday uskunalar kerak? Chindan ham zarur bo'lgan narsa - bu sizning tanangiz, fikringiz va kichik qiziqishingizdir.

Mariya Gamaleeva, Ashtanga va Akroyogi o'qituvchilariga javob bering. Mutaxassis Mariya Gamaleeva Mariya Gamaleeva, o'qituvchi Ashtanga va Akroyogi javob beradi. Asana amaliyoti kontsentratsiyani yaxshilaydi. Albatta, gilamda ofisda qolgan narsalar haqida o'ylayapsizmi va uyda kutishingiz mumkin bo'lsa, unda bu ishni qilish mumkin emas. Agar siz nafas olish va tana hissiyotlariga e'tiboringizni qaratishga harakat qilsangiz, unda siz dharana - qulay kontsentratsiyani qo'llaysiz.

Aslida, Shavasana'da bo'lganlarning hammasi shu qadar harakatsiz va harakatsiz. Nima bo'lganda ham, zamonaviy yoga jamoasida Shavasana haqida zamonaviy bir stereotip paydo bo'ldi. Va biz, aslida, odamlarning "u erga kirishi" yoki "uchib ketish" haqida ko'proq eshitamiz. Garchi Shavasana - korsezaning pozitsiyasi - tinchlik, gevşeme va tinchlikni to'liq inkor etsa-da, aslida bu holatdagi har bir kishi hali ham faol emas.

Nima uchun bu qulflarni amaliyotda va hayotda qo'llash foydali? "Bandi - Hatha Yoga bo'yicha mutaxassislarning maxsus guruhi bo'lib, ular osonas va pranayama amaliyotini hamda amaliyotning xavfsizligini yaxshilashning mahoratli usuli ta'sirini kuchaytirish uchun ishlatiladi, - deydi APNEA yoga (Frederiver APNEA) muallifi Aleksandr Dudov. Dastlabki uchta guruh: Mula bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha va Maha bandha.

Biz uy sharoitida tez-tez uchraydigan savollarga javob beramiz. O'qituvchisiz ishlash juda ko'p qo'rquv va shubha bilan to'la. Bu muqarrar ravishda savollar tug'diradi. Biz eng keng tarqalgan 15 ta variantni tanladik va maqolaning ushbu qismida so'nggi 7 ta savolga javob beramiz. Nafasning chuqur yilida boshimga tushib qolsam, nima qilishim kerak?

Iyangar yoga haqidagi dastlabki bilimlarida o'quvchi qanday qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin va bu borada nima qilish kerak? Aleksandr Furashov, ekspert Yoga xonasi rahbari Aleksandr Furashov javob beradi. Iyengar yoga bo'yicha birinchi darsga kelgan kishi, birinchi qarashda bir-biriga qarama-qarshilik ko'rsatadigan ko'pgina atamalar va ko'rsatmalar bilan bir qator axborot maydoniga tushadi.

Agar siz ushbu texnikani o'zingizniki qilmasangiz, 10 yillik amaliyotdan keyin ham teskarisiz postlar o'z joniga qasd qilmaydi. Ekspert Evgeniy Vorobev Evgeniy Vorobev, Hatha Yoga o'qituvchisi, "Sat Nam" klubi javob beradi. Qo'rqishni bartaraf etishning yo'li hozirgi vaqtga qaytishdir. Tana uchun. Vaziyatni engillashtiradigan qo'rqinchli invert holatiga ega bo'lgandan so'ng, uni bartaraf etishga yordam beradi.

Qanday qilib terining holatini, ovozning ovozini, ko'rish va eshitish holatini bir amalda yaxshilash mumkin? Sanskrit tilidagi "sukshma" so'zi "kichik", "vyayama" degan ma'noni anglatadi. Sukshma-vyayamu nafaqat yuz uchun, balki butun vujud uchun ham amalga oshirilishi mumkin. Bu biz kundalik hayotda foydalanmayotgan kichik muskullarni kiritishga imkon beradigan jismoniy va nafas olish mashqlari tizimi.

Yaroslav Tua, akro-yoga o'qituvchisi, javob beradi. Mutaxassis Yaroslav Tua Jaroslav Tua, akro yoga o'qituvchisi, javob beradi. Siz Hatha Yoga Pradipike yoki Gheranda Samhita'da Plank ta'rifini topa olmaysiz, lekin bu asana barcha zamonaviy yoga maktablarida juda mashhur. Analogues Planck jang san'atlari, akrobatikada va fitness gimnastikasida mavjud.

Yogi terapevt Anna Ryabysheva javob beradi. Hozirgi kunda Rossiyada ko'plab yoga yo'nalishlari mavjud: Hatha, Kundalini, Yoga23 va boshqalar. Shuni e'tiborga olish kerakki, ushbu va boshqa shunga o'xshash sohalarning umumiy guruhlari "shartli sog'lom" auditoriyaga mo'ljallangan. Sinflar siz kabi sizning tarkibiy o'zgarishlarga ega odamlar uchun qat'iy ravishda kontrendikativ bo'lgan ko'p elementlarni o'z ichiga oladi.

Savolga yoga bo'yicha o'qituvchi Iyengar Mariya Shatlanova javob beradi. Ruhiy jihatdan yoga bilan shug'ullanish mumkinmi? Mumkin. To'g'ri, bu asosiy manbalarda aytilgan yoga emas. O'z tanangizni, sog'lig'ingizni va hatto ongingizni yoga deb atashingiz mumkin - siz qisman to'g'ri ish tutasiz.

... Katta yoshda? Avvalo, amaliyotning to'g'ri maqsadlari haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Axir, bo'g'imlarning yaxshi ishi ularning harakatiga bog'liq. Qo'shimchalarning harakatchanligi qo'shilib atrofidagi to'qimalarning bajarishi mumkin bo'lgan harakat miqdori bilan belgilanadi, bu qo'shilishda harakat miqdori deyiladi. Ko'pincha odamlar "birgalikdagi harakat" va "moslashuvchanlik" tushunchalarini chalkashtirib yuborishadi.

Yaroslav Tua, Acro-yoga o'qituvchisi, javob beradi. Siz Yoga Pradipike yoki Gherande Samhitada Plankning ta'rifini topa olmaysiz, lekin bu asana barcha zamonaviy yoga maktablarida juda mashhur. Analoglar Plank jang san'atlari, akrobatika va rekreatsion gimnastikalarda uchraydi. Ommaboplik siri amalga oshirilishida qulaylik, yuqori ishlash va tezkor natijalar.

Javoblar Aleksandr Beluza, o'qituvchi Ashtanga yoga. Aleksandr Beluza mutaxassisi Aleksandr Beluza, Ashtanga Vinyasa yoga o'qituvchisi, javob beradi. VKontakte facebook twitter instagram youtube Yoga bo'yicha eng muhim narsa amaliyotdir. Ushbu bahsda Shri K.ning engil qo'lida paydo bo'lgan juda yaxshi va aniq so'z bor.

Shivananda yoga o'qituvchisi Maksim Dekin javob beradi. Shirshasana osonas malikasi hisoblanadi, va yoga bilan shug'ullanuvchi har bir kishi tezda uni o'rganish uchun orzularni so'raydi, ammo "Men qachon boshimga turaman?" Degan savolga javob. juda shaxsiy. Agar yangi boshlang'ichning yaxshi shakli, etarli moslashuvchanligi va kuchi bo'lsa, u holda Shirshasana ni bir necha darslarda qo'llash mumkin.

Ruslan Kleitman, Vinyasa-Krama yoga o'qituvchisi, Ayurveda va Tayland massaji bo'yicha mutaxassis, javob beradi. Mutaxassis Ruslan Kleitman Ruslan Kleitman, Vinyasa-Krama Yoga o'qituvchisi Axilla Yoga asoschisi. Men bir necha marotaba seminar e'lonlari haqida g'azabga tushgan sharhlar oldim. Ularning tasvirida Warrior archetype ning mavzusi bo'lgan: "Qanday qilib?

Tibet tibbiyoti shifokori Aleksey Pilnov javob beradi. Bu suyaklar va xaftalardagi shamol kanallari bilan bog'liq: ular teri yoki mushaklarning kanallaridan ko'ra iqlim sharoitida tezroq o'zgarishlarga moslashadi, chunki suyak va xaftaga to'qimalari juda qattiqdir. Agar ushbu kanallarning tuzilishi allaqachon buzilgan bo'lsa, bo'g'inlarning elastikligi pasayadi va ob-havo va iqlim sharoitlariga moslashishi yomonlashadi.

Javoblar Ravi Kozar, yoga terapevt, travmatolog. Ekspert Ravi Kumar javob beradi Quyidagi alomatlar tanangizni tozalash kerakligini ko'rsatmoqda: ertalab tilda oq gul; asosiy taomdan so'ng siz charchaganingizni his qilasiz va u erda ovqatlanish istagi bor; oshqozon bilan bog'liq har qanday muammolar, shuningdek shishganlik, bulbullik, ayniqsa, asosiy ovqatdan keyin; ich qotish, bo'shashmaslik yoki tartibsizliklar; kuchli shirin, shirin yoki issiq istak; energiya va ilhomning etishmasligi, axloqsizlikka uchraganingiz, yangi fikrlar va yangi g'oyalar yo'q; ortib borayotgan tashvish, stressga oson javob berasiz; sizning uxlashingiz qiyin, siz ertalab qattiq uyg'onasiz; diqqatga sazovor joylarga e'tibor qaratish qiyin emas; noqulaylik - siz o'zingizga o'xshab yaxshi his qilmaysiz.

Marat Kalmurzayev, World Class klubi tarmog'ining travmatolog-ortopediyasi. Ekspert Marat Kalmurzayev, Jahon klassi tarmog'ining travmatolog-ortopedi Marat Kalmurzayev javob beradi. Har bir narsa moderately yaxshi. Tabiiyki, travmatolog-ortoped mutaxassisi sifatida men baland bo'yinbog'lar kiyishni tavsiya etmayman: bunday uslubning kichik elementi va zarari butun tanani olib keladi.

Nima uchun ba'zi yoga o'qituvchilari tanada titraguvchi yaxshi, boshqalari yomonmi? Eshiklarda titragan, toshqunlarni qo'llashda paydo bo'ladigan narsa yangi boshlanuvchilar orasida juda keng tarqalgan hodisa. Bu, amaliyotchi o'zining jismoniy chegaralariga va kengayishiga ta'sir qilganda yuz beradi.